Du använder dig av en gammal webbläsare. För att du ska få ut något av hemsidan ber vi dig att uppdatera din webbläsare.

Om du använder en Windows platform rekommenderar vi Firefox. Du kan också uppgradera till Internet explorer 7.

Site navigation
[Fråga Emma] [Fråga Emma]
Undrar du över något kan du fråga Emma
Ta även en titt på våra vanliga frågor
Fråga Emma
Ditt namn:
E-post:
Skriv din fråga här:
Skicka » « Tillbaka
  • Kursanmälan Ht-2010, anmäl dig redan idag!

    Nu är det äntligen dags att anmäla sig till höstens danskurser!

    Många kurser blir snabbt fulla, långt före öppet hus veckan så passa på och anmäl dig i god tid för att försäkra dig om en plats i höstens dansklasser.

    Vi vill börja med att hälsa alla nya lärare välkomna till Uppsala Danscenter.

    • Emma Hedlund, Disco, Känd att som en av fyra tjejer gå vidare till finalen i "So U Think U Can Dance: Scandinavia"
    • Agnes Gunnarsson, Tiodans Tillhör Sveriges elit inom de danser du ser på Let´s dance
    • Frida Bergquist
    • Anna Brunlöf

    Vi kommer snart att uppdatera med flera nya lärare så håll utkik!

    Varmt Välkommen!

  • Måndag, 30 Aug 2010DANSA - Öppet hus hela veckan!

    Dansa så mycket du orkar under en hel vecka.

    Över 100 klasser att välja bland och det bredaste utbudet.

    • Skriv ut ditt schema: Ordinarie schema (pdf) »
    • När: V. 35, 30 augusti - 5 september
    • Lokalerna:
      • Sal 1: St Olofsgatan 40,
      • Sal 2: Väderkvarnsgatan 16,
      • Sal 3-4: Tunagatan 28
    • Schema: Ordinarie schema gäller, med undantag för slutna kurser såsom exempelvis tävlingslag och Crew 018.
      Nyhet! Nu får du även prova alla de kurser som är fulla.
    • Under Öppet hus veckan har vi 30-45 minuters lektioner d.v.s. vi minskar lektionstiden med 15-45 minuter.
    • Pris: 50 kr för hela veckan, gratis för barn 3-6 år
    • Förköp: Dig-it Sportshopen, St Olofsgatan 15.
      Det går även bra i lokalen under öppet-hus veckan.

    Passa på och prova så många olika dansstilar och lärare som möjligt under en hel vecka. Bli inspirerad och gör något kul i höst. Kurserna startar under vecka 36, 6 - 12 september.

    Varmt välkommen till Uppsala Danscenter

    OBS: Mellan 20-26 Augusti så kan du klippa ut ett erbjudande i Uppsalatidningen som gäller för Öppet hus veckan, helt otroligt! Få din egen "I love DC t-shirt + Öppet hus band för endast 100kr, (så långt lagret räcker)

    Har du svårt att bestämma dig kan du prova en klass igen under v.36 (6 - 12 september) för 50 kr/klass

  • Vårens nyheter heter Zumba och fler balett klasser

    Nu är den äntligen här hos Uppsala Danscenter

    Zumba Fitness baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i Europa. Heta latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar!

    Du får en fantastisk form. Konditionen ökar, kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Samtidigt har du riktigt roligt!

  • Lördag, 28 Aug 2010Dansens Dag för dem yngsta!

    Hjärtligt välkomna att dansa och ha kul med våra instruktörer! På lördagen den 28:e augusti håller vi gratis prova-på klasser för de yngsta! I sal 1 på St Olofsgatan 40 (ingång innergården) kan de yngsta få ett smakprov på vad kommande termin har att erbjuda!

    Anmäl dig till Dansens Dag till sepideh@uppsaladanscenter.se »

    • PASS 1: 10.30-11.15 3-4år
    • PASS 2: 11.15-12.00 5-6år

    Kursstart

    Kurserna startar sedan vecka 36 och då är alla välkomna att prova igen gratis i mån av plats.

    Anmäl dig idag

    Kurserna blir snabbt fulla och vill ni försäkra er om en plats bör ni anmäla er idag till kurserna.

    Efter 12 tillfällen får de barn som vill uppträda och visa upp vad de har lärt sig på Uppsala konsert och kongress.

  • AFTER WORK SALSA - TISDAGAR @ First Hotel Linné

    På Uppsala Danscenter After Work Salsa har du möjlighet att träna salsastegen i mysig miljö med alla våra elever såväl som nybörjare, avancerade dansare samt hotellgäster.

    Vi börjar Tisdagskvällen med s.k. drop-in- kurser där du kan dyka upp utan föranmälan. 
Kurserna finns i olika nivåer med både nya och välbekanta instruktörer.



    Välkommen till First Hotel Linné »

    (Skolgatan 45, Uppsala)

    • Dansshower
    • Bra pris på Mat & Dryck
    • Drop-in kurser
    • inbjuden Dj vid varje tillfälle
    		 » endast 50 kr för hela kvällen!
    Varje tisdag 18.30 - 20.00 20.00 - 20.30 20.30 - 22.30
    från den 7/9 Salsa (L.A. style)
    (Nybörjare - Forts - Advancerad)     		Rueda de Casino - Animation
    (Nybörjare - Forts)     		Social Dans
  • Tisdag, 31 Aug 2010Audition Cheerdance Tävlingslag

    Vill du börja tävla i dans?

    Sedan Pauline startade upp tävlingsverksamheten inom cheerdans hösten 2007 har tjejerna nått flera framgångsrika placeringar. Vi är ett glatt gäng som har mycket roligt tillsammans.

    Audition till höstens tävlingslag i Cheerdans äger rum (på Uppsala Danscenters lokal i Tunabackar, Tunagatan 28):

    • Tisdagen den 31/8 för dansare som är födda 1995 och tidigare.
    • Söndagen den 5/9 för dansare födda åren 1996-2001.

    Vi startar kl 18.00 med en danslektion.

    Till våra tävlingslag söker vi dansare med dansbakgrund.
    För alla nybörjare som vill testa på cheerdans så har vi även träningslag.

    Alla är varmt välkomna att söka! För frågor och anmälan, hör av er till: pauline@uppsaladanscenter.se »

  • Ät för att orka!

    Mellanmålstips till alla öppet hus-dansare

    Nu börjar det dra ihop sig för öppet hus-veckan på Uppsala DC och jag gissar att det är fler än jag som räknar dagarna. Tänk att få dansa så mycket man orkar under en hel vecka för bara 50 kronor, det låter nästan för bra för att vara sant! Viljan är det oftast inget fel på men sedan var det ju det där med att orka också...

    För att orka dansa mycket, och kanske framför allt för att orka dansa bra, krävs det att kroppen får energi och näring i rätt mängd. Energi och näring får du via maten du äter och det är precis det som den här artikeln kommer att handla om. Om du är intresserad av att veta hur du ska äta under öppet hus för att orka dansa så mycket som möjligt, fortsätt läsa!

    Mellanmålen viktiga

    Du har säkert hört flera gånger att frukosten är viktig? Att lunch och middag är viktiga måltider för att kroppen ska må bra känns kanske också självklart. Något som däremot ofta glöms bort när man tänker på dagens måltider är mellanmålen. Om du inte äter mellanmål är det lätt hänt att det går för lång tid mellan mattillfällena vilket kan leda till att du får svårt att koncentrera dig. Dessutom blir det svårare för din kropp att bygga muskler när den inte har tillgång till bränsle.

    Ett bra mellanmål

    • Ger dig energi och näring
    • Håller ditt blodsocker stabilt
    • Ökar din koncentrationsförmåga (bättre fokus på danslektionerna, lättare att lära sig en knivig koreografi)
    • Underlättar kroppens återhämtning efter danslektionen (du blir snabbare redo för nästa danspass)
    • Hjälper dig att bygga styrka och uthållighet och på så sätt få ut det maximala av din dansträning

    Vad är ett bra mellanmål?

    Hur mycket du behöver äta till mellanmål beror på flera saker som till exempel hur gammal du är, om du är tjej eller kille och hur mycket du har ätit i övrigt under dagen bara för att nämna några. Vissa klarar inte av att äta tillräckligt stora portioner mat i perioder av hård träning och då är det extra viktigt med mellanmål för att täcka upp energi- och näringsbehovet. Det som också är viktigt är att det inte går för lång tid mellan dina måltider. Ett bra riktmärke kan vara att äta något ungefär var 3-4 timme. Det innebär att du en vanlig dag får plats med ungefär två till tre mellanmål utöver frukost, lunch och middag. Visst kan det ibland räcka med enbart en frukt till mellanmål men om man har ett intensivt dansschema med dans nästan varje dag behöver man oftast större mellanmål än så. Vad som är ett bra mellanmål skiljer sig lite åt beroende på när du äter det i förhållande till din träning:

    Innan träningen behöver du ett mellanmål om det var länge sedan du åt. Då vill kroppen helst ha energi som går långsamt ut i blodet för att den ska räcka hela träningspasset igenom. Bra ”innan-mellanmål” kan till exempel vara äpple och smörgås gjord på grovt bröd.

    Efter träningen vill kroppen däremot ha snabb energi för att fylla på det som gått förlorat under danspasset. Här passar det alldeles utmärkt med en banan och ett glas mjölk eller varför inte bärsmoothien med granola som du hittar recept på längre ner. Får inte kroppen påfyllning av energi efter träningen så kan den inte heller bygga upp styrka eller återhämta sig bra. Hoppa därför inte över mellanmålet på kvällen även om du slutar dansa sent och kommer hem lagom till läggdags!

    Tips för att lyckas

    Se till att det alltid finns bra mellanmålsalternativ hemma och att du förbereder och packar med tillräckligt varje dag. Om du ska vara i skolan hela dagen och sedan gå direkt till dansen vill du kanske hålla ditt mellanmål fräscht och kallt. Då kan du antingen köpa en liten kylväska som du bär med dig eller göra din egen kylbox genom att frysa in en liten förpackning med juice som du lägger i en plastlåda tillsammans med övriga mellanmål. Juicen är ett bra ”efter-mellanmål” som tinat lagom tills dansen är slut.

    Min mellanmålsfavorit –full av vitaminer, mineraler och energi

    Bärsmoothie med granola

    ca 1 port (portionsstorleken anpassas till ditt individuella behov)

    • 1 dl valfria frysta bär, t ex blåbär, hallon eller jordgubbar
    • 1,5 dl naturell yoghurt
    • 1 tsk vaniljpulver gjort på äkta vaniljstång
    • 2 tsk flytande honung
    • ½-1 dl granola (se separat recept)

    Blanda alla ingredienser förutom granolan. Mixa ihop med stavmixer, häll upp i ett glas med höga kanter och rör därefter i granolan. Avnjutes med matsked och en bra danstidning.

    Granola

    en stor plåt, ca 15-20 port

    • 1 dl   grovt hackad sötmandel
    • 1 dl   hackade hasselnötskärnor
    • 1 dl   pumpakärnor
    • 1 dl   hela linfrön
    • 5 dl   havregryn
    • 5 dl   rågflingor
    • 1 dl   havrekli
    • 2 dl   russin

    • 4 msk flytande honung
    • 4 msk flytande margarin
    • 2 dl vatten

    Sätt ugnen på 200 grader (ej varmluft). Blanda allt ”torrt” förutom russin i en långpanna. Ringla över honung och flytande margarin och häll över vattnet så att vätskan fördelas jämt över grynblandningen. Rosta i mitten av ugnen i ungefär en halvtimme. Rör om då och då. Ta ut granolan när den börjar bli gyllengul och låt den svalna. Blanda därefter i russinen.

    Granolan håller bäst om den förvaras torrt och svalt, t ex i en lufttät burk i skafferiet.

    Slutligen vill jag bara önska lycka till med ditt mellanmålsplanerande. Smaklig måltid och hoppas att vi ses på öppet hus! /Gita

    Gita Sandberg är uppsalabo och legitimerad dietist som jobbar med kostrådgivning och utbildning i näringslära för dansare på bland annat Kungliga svenska balettskolan i Stockholm. Gita har egen erfarenhet som professionell dansare och är också utbildad danspedagog. Det är Gita som kommer att undervisa i klassisk balett på Uppsala DC i höst.

  • Elevföreställningen, nu på DVD!
    DVD beställning hos Redman
  • Möhippa/Svensexa

    Att boka in ett danspass i salsa, orientaliskt eller country linedance är ett mycket uppskattat inslag på sin möhippa och den blir bara roligare av att vi filmar den och ger brudparet en kopia av filmen i bröllopsgåva.

    Välj bland några favoritteman ifrån Dirty Dancing, Flashdance, Singin in the rain eller Country Linedance till Dolly Parton!

    Vi lovar er en höjdpunkt och många skrattsalvor som ni kommer att prata om långt efteråt.

    Killarna brukar inte vara lika snälla utan de väljer gärna lite mer fysiska danser som breakdance eller streetdance och testar gärna mannens koordinationsförmåga och får med det på film

    Bokningsförfrågan »

    P.S. Överraska bröllopsparet med en uppskattad gåva – privatkurs i dans.